다이어트 효과적인 방법- 식사량을 정확히 확인하자!
식사량을 정확히 확인하는 효과적인 방법이 있다고 합니다.
그 효과적인 방법은 '입에 넣는 모든것을 사진으로 찍어 기록하기'입니다.
번거로울 수도 있겠지만 한번쯤 시도 해볼만 한 것 같습니다~
혼자 볼수 있는 인스타그램 개정을 개설해 이곳에 섭취한 음식물을 찍어올리면
한눈에 본인의 식습관을 시각화 할 수 있다고 합니다.
이렇게 당당하게 먹은 샐러드 뿐 아니라, 식후에 배가 덜차 냉동실 문열고 한 두입 먹고
놔둔 아이스크림, 아몬드 한주먹, 먹다둔 두유등, 이와같이 먹은 음식을 섭취할 때 마다
꼭 기록해 두어야 한다네요.
남들에게 '나 요래 먹는다~' 자랑하는 음식이 아니예요~
여러분 스스로에게 먹는 음식을 시각화해 보여주고 인지 시켜주는 것이 목적입니다.
자신이 먹은 모든 음식을 시각화 해 스스로 통제력을 강화하는 것은 심리적 스트레스를
오히려 줄이고, 다이어트를 지속하게 하는 큰 용기와, 응원 동기로 작용할수가 있답니다.
시간이 흐를 수록 더정비 되어가는 식사량의 횟수를 체감할수 있을 꺼예요.
편의상 식사량과 형태를 한눈에 볼수있는 인스타그램을 제안드려요~^^
그리고 사진없이 글로 메모만 하는 방식은 추천드리고 싶지 않아요.
자신의 시각화한 이미지에 힘을 빌려 스스로에 대한 통제력을 강화시키는 것도 하나의 유익한
방법 아닐까요?
끼니 먹을 때 마다 매번 번거로운 점은 있긴하죠.
그래도 이쁘고 건강한 몸을 만들려면 '고작' 이겠죠^^
우리 점점 줄어가는 몸무게와 날씬해져가는 몸매를 위해 수고스럽더라도 도전해보자구요^^ 화이팅!
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