배부른 다이어트?
다이어트 식단을 상상하면 거의 많은 분들이 가장 먼저 바나나 하나와 달걀등을 대부분 떠올리기
마련입니다.
나름대로 탄수화물과 단백질, 지방을 골고루 섭취 할 수 있다지만...
평범한 한끼 식사로는 부피도, 열량도 너무 적은 편이라는게 문제입니다.
한 끼 정도의 가벼운 식사를 하는 것은 상관 없지만
음식의 양을 너무 심하게 줄이면 절대로 안된다는 점 잊지 마시구요!
지나친 소식은 다이어트 실패의 시작일랍니다.
콕 짚어 말씀 드리자면 적절한 양의 탄수화물과 단백질은 매끼니 섭취해 주는 것이 좋답니다.
식재료 종류에 따라 약간의 차이는 이겠지마는 대체로 단백질 식재료 100g, 탄수화물 식재료 100g
은 꼭 포함되어야 한다고 해요.
우리가 흔히 볼수있는 샐러드 가게에서는 평균 단백질 토핑이 40g 정도 들어간다고 합니다.
닭가슴살 샐러드를 먹는다 해도 닭가슴살이 40g 들어가지 않으며, 연어포케를 먹는다해도
닭가슴살이 40g 정도에 불과하기 때문에 한끼에 권장되는 양의 절반도 채 되지 않은 양인거죠ㅠㅠ
샐러드만 먹으면 헛헛함이 따르는 분들 있으셨으리라 생각되는데요
이유는 적정한 단백질과 탄수화물 양을 충족하지 못하고 잎채소만 잔뜩 먹어서일 확률이 높답니다.
그리고 시중에 판매되는 샐러드는 당류가 많이 함유된 드레싱이 더해져 포만감없이 칼로리만
높은 경우가 빈번하다고 하네요.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 10 |
저염과 무염식 체지방 감량에 도움이 될까?
 | ssangpi2 | 2023.02.26 | 58 |
| 9 |
다이어트의 적-군것질을 참는 효과적인 방법이 있나요?
| ssangpi2 | 2022.10.23 | 792 |
| 8 |
당떨어진다? 다이어트에 대한 당분의 우리몸의 반응
| ssangpi2 | 2022.10.22 | 664 |
| 7 | (제품리뷰) 굶지말고 자면서 다이어트하자!! (수면앤다이어트) | ssangpi2 | 2022.10.17 | 7642 |
| 6 |
다이어트 효과적인 방법- 식사량을 정확히 확인하자!
| ssangpi2 | 2022.10.06 | 634 |
| 5 |
살빠지는 식단-애호박 다이어트
| ssangpi2 | 2022.10.03 | 640 |
| » |
다이어트 식단-배부르게먹자?
| ssangpi2 | 2022.10.03 | 617 |
| 3 |
초 저칼로리 굶는 다이어트! 효과가 있을까?
| ssangpi2 | 2022.10.01 | 651 |
| 2 |
우리가 알고있었던 다이어트 상식-원푸드다이어트
| ssangpi2 | 2022.10.01 | 636 |
| 1 |
다이어트 확실히 알고 시작합시다~운동과 음식조절 어느것이 우선순위?
| ssangpi2 | 2022.10.01 | 617 |
