<초 저칼로리 다이어트에 대해서>
여성의 경우 하루 기초대사량 1200kcal 정도를, 남성은 1500kcal 정도를 섭취하며 운동을 통해
추가로 칼로리를 소모하면 가장 효과적으로 체중감량을 할수 있답니다.
만약 더 적게 먹으면 체지방이 더빨리 빠질까요?
아무래도 체중이 줄긴 하겠지만 체지방 감량에는 부정적 이랍니다.
서울대학교 의과대학 국민 건강지식센터를 비롯해 많은 전문가와 연구 기관에서도 남녀를 불문하고
하루 800kcal 미만의 초저칼로리 다이어트는 오히려 장기적인 체중감량에 악영향을 준다고 판단합니다.
그러니 굶는 다이어트는 애초에 마음속에서 지워버리시길 부탁드려요^^
그렇다면 식단은 어떤 전략으로 짜야 하는 걸까요?
인터넷에서 쉽게 찾을 수 있는 기사부터 서적에 이르기까지... 정제되지 않은
정보가 난무하죠?
결론적으로 말하자면, 살이빠지는 원칙은 단순해요.
탄수화물, 지방, 단백질 영양조성을 고려해 골고루 적정량을 식사하면 된답니다.
초단순이네요^^
모든 영양소를 균형있게 적당히 섭취하는 것이, 지방을 분해한다고 알려진 특정음식의 특정성분을
찾아 먹거나 식사시간을 통제하는것 보다 훨씬 중요하다는 사실!
잊지마세요^^
밥세끼 먹고 살도 빠지고 너무 좋은것 같아요~^^
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