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<우리가 잘 알고 있었던 다이어트상식>

 

몸매.png

 

 

 

 

여성분들의 평생 숙제라는 다이어트에 대해 알아보려 해요.다이어트라. 말이쉽지, 완전 스트레스죠?ㅠㅠ

 

 

아시는 분은 아실테지만…몸은 60% 수분으로 구성되어 있구요~ 몸무게는 수분과 지방 단백질 무기질등이 합쳐진 무게 입니다^^

 

 

우리들은 더이상히 체중계 위의 숫자 그리고 몸무게를 줄이는 것이 목표가 되어서는 안된답니다..

 

 

체지방은 그대로 둔채 얼마 있지도 않은 근육을 빼고 수분을 제한하면,

 

 

몸무게가 줄어들지언정 몸매는 변하지 않아요.

 

 

얼마 지나지 않아 다이어 트 시작 전보다 몸무게가 늘어나는 요요현상이 오게 될 것입니다.

 

 

근육이 빠져  기초대사량이 낮아지니, 같은 양을 먹어도 지방으로 더 쉽게 저장되는 것이지요.

 

 

영향균형을  고려하지 않은 저칼로리 다이어트는 대부분 근육을 분해하고 대사량을 낯춥니다.

 

 

원푸드 다이어트나 단백질 쉐이크등 대용식 레몬주스와 같은 음료를 마시는 디톡스 다이어트가

 

 

모두 이에 해당이 된답니다.헌데 살이 빠지는 것처럼 보이는 이유는 무엇일까요?

 

 

네~그렇죠!! 이유는 바로 하루 섭취하는 칼로리 양이 기초대사량에 못 미쳤기 때문이랍니다:)

 

 

<원푸드다이어트 기본 상식>

 

          

먼저 원푸드(one food)다이어트는 글자 그대로 토마토나 바나나등

 

 

한 가지 음식을 먹으면 체중을 감량하는 방식입니다. 예컨데 매일끼니를

 

 

두개를 챙겨먹는 사람이 그러하답니다.이렇게 세끼를 먹는다면

 

 

하루에 총 450 kcal를 섭취하는 초저칼로리 다이어트가 되는거죠

 

 

여기서~ 개인적으로 궁굼한게 생기는데요…

 

 

왠지 토마토 당근 우유 단백질 쉐이크를 챙겨 먹으면 근육엔 별 무리

 

 

가 안갈 것 같은…? 이 경우도 기본적으로 저칼로리 다이어트라고 하

 

 

하네요.제조사에서 나름 신경을 썼다 한다지만 신선한 식재료를 대체

 

 

할 만큼의 영양성분도 아닐뿐더러 포만감이 매우 떨어진다는 단점이

 

 

있기도 합니다 ㅇ-ㅇ;;

 

 

 

영향을 고려하지 않은 원푸드 다이어트는 저는 추천하고 싶진 않아요.

 

 

굶어서 몸무게를 빼는 것은 우리몸에 아주 큰 무리를 주는 것이고 쉐이크, 생과일 주스 등을 먹는다

 

 

해도 하루세끼를 먹어도 450kcal에 그친다는건 여성의 기초대사량의 1200kcal에는 너무큰 차이입니다.

 

 

이러한 저칼로리 다이어트는 몸에 무리를 줄 뿐 아니라 절대로 굶어서 빼는 다이어트 하시지

 

 

마시고 적당한 식사하시고 산책 30분이라도 하시라고 당부 말씀 드리고 싶어요.

 

 

먹고 그때 그때 칼로리 소비 하자구요.

 

 

몸 상할일 없이 건강해지게 말이예요^^

 

 

 

 

 

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